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よく噛むことでダイエット効果！  よく噛んでゆっくり食べて健康的にダイエット！ |
| ◆食べ過ぎを防ぐ しっかりと噛むことによって『満腹中枢』が早く刺激されます。噛む回数を増やすことによって、唾液の分泌が増加します。唾液の消化酵素（アミラーゼ）が食べ物を『糖』に分解し血糖値を上昇させ、より早く満腹感を得られるようになります。 ◆代謝が促進される 咀嚼という運動によってカロリーを消費しています。食事による消費エネルギーは1日の消費エネルギーの約１０％を占めていると言われています。 ◆脂肪が燃焼される よく噛むと、交感神経系に作用してノルアドレナリンの分泌を亢進し脂肪細胞に作用して脂肪分解と脂肪燃焼が促進されます。 ◆リバウンドを防げる リバウンドをしないダイエットをするためには、食事を減らすのではなく栄養バランスを考え、必要な食事をよく噛んで食べることが大切です。 |
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2013.10.30更新
咀嚼とダイエット
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